gainer 7 3 7

[...] półtłusty 100g Chleb razowy 100g 1 łyżka oliwy z oliwek 2. chleb razowy 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko 3. Ryż biały- 100g kurczak gotowany 100g + warzywa Orzechy 4. ryz biały 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa 5. mleko 300g gainer-80g (od razu po treningu) 6. kasza ryba olej lniany +warzywa 7. twaróg 100g chleb razowy 100g

[...] 100g 1 łyżka oliwy z oliwek 2. chleb razowy 100g masło 10g pierś kurczaka 100g warzywa jabłko 3. Ryż brązowy - 100g kurczak gotowany 100g + warzywa Orzechy 4. ryz brązowy 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa 5. mleko 300g gainer-80g (od razu po treningu) 6. kasza ryba olej lniany +warzywa 7. twaróg 100g chleb razowy 100g Łyżka oliwy z oliwek

Slyszeliscie ze chlopak chce w tabach wiec radzicie mu gainery i carbo --->>> sa w tabletakach pierwsze slysze A czemu az tak Ci potrzebne w kapsowlkach - chowasz to przed rodzicami czy jak ?? Posluchaj sie kolegow wyzej , gainer i bialko ktore nie sa w tabletkach daje lepsze efekty , a jelsli juz tak bardzo sie uwzieles na te [...]

1. to zalerzy od ciebie czy wzrosnie ci poziom tkanki tł. ale raczej kazdy gainer w jakims sensie to powoduje 2.jabym wolal najpierw zlapac troche masy a potem sie wyrzezic bo treningi aerobowe moga powodowac czesciowe niszczenie tkanki miesniowej(ale nieduzy), jednak ze ty masz troche duzy obwod w pasie i natwoim miejscu najpierw bym sie staral [...]

[...] Ryż brązowy/ 100g/120g Pierś w kurczaka/ 100g + BCAA pół godziny przed biegiem 20:00/20:30 bieg przełajowy 30 minut. / w trakcie i bezpośrednio po biegu izotonic + gainer 100g dobra dawka? / 20 minut po biegu + białko Dymatize / ile brać? KOLACJA 22:30 Twaróg półtłusty/chudy 100~120g Oliwa Łyżka dżemu (do smaku) + ZMA na noc [...]

[...] narazie nie biore bo i tak duzo witamin B mam teraz z supli, ew. 0,5 tablety w dni treningowe rano, 0,5 wieczorem). joyko, zrobic szejka 4k kalorii?:P to by trzeba z 1kg gainerka i z min 5 litrow wody, zeby to jako szlo :D, za duzy by byl koszt tego(kosztu wody nie licze ) Co do diety to ciezko bedzie mi juz wiecej kalorii dorzucic ale [...]

Siemka. Mam problem. Chciałbym zamienić serek wiejsi na cos innego ciężko w szkole w plecku trzymać serek wiejski ;) czym można o zastąpić niewiem może Jogobella :P:P ?? Czym mógłbym zastąpić pierś z kurczaka (obliczyć miesięcznie wynosi mnie to ok 300 zł)i chleb razowiec mże być żytni ?? Dzięki za odp Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki [...]

[...] owsianych, 8 lyzek musli, 25 g orzechow wloskich, 50g odrzywki bialkowej protein 80 i 3 jajka gotowane 2. brazowy ryz, tunczyk sorowka warzywna i olej z pestek winogron. 3. gainer 4. chleb razowy piersi z kurczaka lub indyka, salatka 5. brazowy ryz lub ziemniaki schab wolowy lub piers z kurczaka , salatka , olej z pestek winogron -trening (po [...]

[...] miejscu (siłownia sklep z odżywkami...)obowiązkiem było by pokazanie an zdjęciu produktu firmy TRECA 2.Polegało by na tym ze każda osoba wysłała skład danego produktu(np: gainer po treningowy z kilkoma dodatkami, czy tez jakiś nowy steak np: Nitrobolon IV oraz podał by nazwę tego produkty i opis. Suplement ten w przyszlosci po ewentualnych [...]

[...] z bardzo aktywnym trybem życia może ci utrudnić przybraniem na wadze, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Po pierwsze odpowiednia dieta, po drugie suplementacja. Zakup sobie gainera Mass XXL firmy Trec, w dni treningowe bierzesz go godzinę po lekkim posiłku przedtreningowym tak aby było to na godzinę przed treningiem (posiłek ma być 2 godziny [...]

[...] czy trenujesz, jak tak to jaki masz staż ?? czy msz diete?? a jak przyjedziesz to napewno kup sobie : biłko(moze byc prolongatum lub sp80 czy nawet ostrowia) i carbo lub gainer czy bulk- z zaleznosci od brakow w diecie trzeba to wcinac kup tez, duzo omegi 3, witaminy (NOW special two), nic innego nie doradze bo za mało napisałes o sobie... [...]

Wyłącznie daieta, gainer, białko kreatyne odpuść na tym etapie. Rozplanuj tak fundusze aby Ci starczyło na min 3 mies. z gainerem i białkiem. Białko proponuje przyjmowac cały czas. Białko cena jakość najlepiej Ovopol, Hitec 90, nowe Olimpy. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

[...] ma mniej wiecej taka diete na cyklu (ekto jest): rano 2 litry mleka, w robocie z 2 razy chleb z kielbasa (lacznie pewnie z 0,5kg opjerdoli), potem w domu obiad "co mama ugotuje", jakas kolacja i do tego szejki bialko/gainer. I rosnie chlop, 2g/kg bialka ma mysle. Wegli i tluszczy nie licze, bo ciezko to nawet plus minus 10% ogarnac.

Ok Powiedzmy ze kupie SWG400 kreatyne i carbo Mam zamiar cwiczyc: - 6 tygodni (4x w tygodniu) siłownia z kreatyna, SWG400 i Carbo - 2 tygodnie (3-4x w tygodniu) basen z samym carbo - tydzień albo dwa przerwy,a potem...w zaleznosci od funduszy cos sie wymsyli :) Waze 75 kg jak dawkowac SWG400? Mam zamiar 3 razy dzieninie: -7.00 po śniadaniu [...]

sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]

[...] treningowy o 16 30 a siłownie zaczynam o 19 wiec teoretycznie o 19 30 powinienm miec posiłek po treningowy. wtorek to jeszcze spoko bo basen w obojetnie jaki dzien. sroda tak jak poniedzialek Najgorzej jest z piatkiem bo ide do pracy od 8 do 18 jak to pogodzic wszystko? czy ewentualnie gainer w miedzy czasie albo jakies białko pomogloby?

Gainer to zarcie w proszku mozesz sie nim szprycowac chcesz dobyc sile? potrzebujesz dobrego treningu a nie tylko suple

[...] tego mam bialko w puszcze olimpica , tabletki BCAA i kupilem dzis bialko sciteca (74g/100) " 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadych, masa roznych wynalazkow typu gainer, biako, bcaa czy blizej nie sprecyzowane preparaty z olimpica 8. TRENING: x 9. CEL CYKLU: Masa, zdrowy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 4) staż treningowy : 7miechów ,oprócz siłowni 3 razy w tyg gry zespołowe ,a wcześniej przez 10 lat pływałem 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : gainery ,białka ,spalacz tłuszczu, bcaa, obecnie mono 7) stosowane wcześniej spalacze: lipo 6black men 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :kreatyna ,gainer ,bcaa, [...]

[...] 587,5 -- 43 --8,8 --83 10:30 50g Ryż brązowy / paraboliczny 200g Serek wiejski lub (w zależności od możlwiości) 40g gainera (vitalmax pro gainer 2) 200ml mleka 0,5% Energia -- Białko -- Tłuszcz --Węglowodany --------------------------------------------------------------- 390 -- 27,7 [...]